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    1、休息片刻，呼吸一下新鮮空氣。
    
    ä¸€å¤©ä¸­å¤šé€²(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成能能壓倒你的工作壓力。
    
    2、了解造成壓力的根源。
    
    ç¢ºåˆ‡åœ°èªª，到底是什么壓垮了你？是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)ç³»？如果認(rèn)è­˜(shí)不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機(jÄ«)構(gòu)，比如心理醫(yÄ«)生或是雇員協(xié)助協(xié)會(huì)。
    
    3、轉(zhuÇŽn)移并釋放壓力。
    
    åšä¸€ä¸‹é«”育運(yùn)å‹•(dòng)，淘寶小號(hào)出售體育運(yùn)å‹•(dòng)能使你很好地發(fā)泄，運(yùn)å‹•(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。
    
    4、隨它去。
    
    åˆ¤æ–·ä¸€ä¸‹ä½ èƒ½æŽ§åˆ¶å’Œä¸èƒ½æŽ§åˆ¶çš„事情，然后把事情分開，歸為兩類，并列出清單。開始一天的工作時(shí)，首先為自己約定，不管是工作中的還是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要過多的考慮，給自己增添無謂的壓力。
    
    5、自我鼓勵(lì)。
    
    å°(duì)所有的出色工作都記錄在案，并時(shí)不時(shí)查閱一下，一來總結(jié)經(jÄ«ng)é©—(yàn)，二來替自己尋找自信。制定一些短期計(jì)劃，使自己能得心應(yÄ«ng)手地完成它們。
    
    6、臉皮厚點(diÇŽn)。
    
    ä¸è¦æŠŠå—到的批評(píng)個(gè)人化，更不要把大會(huì)上上司批評(píng)的普遍問題硬往自己頭上安，即使自己受到反面的評(píng)論時(shí)，你也要把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng)。
    
    7、分散壓力。
    
    å¯èƒ½çš„話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度。千萬不要認(rèn)為你是惟一一個(gè)能夠做好這項(xiàng)工作的人，否則就可能把所有工作都加到你的身上，工作強(qiáng)度就要大大增加了。
    
    8、不要把工作當(dāng)成一切。
    
    ç•¶(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候，工作壓力就形成了。這時(shí)要分出一些時(shí)間給家庭、朋友、嗜好等，適當(dāng)?shù)膴蕵肥翘幚韷毫Φ年P(guān)鍵。